Como superar o medo


Para responder à pergunta: "Como alguém pode superar o medo?", Vamos primeiro responder à pergunta: "O que é medo?" Portanto, o medo é uma reação natural causada pelo meio ambiente. Quando uma pessoa nasce, ela praticamente não sente medo. Do que os bebês podem ter medo? Apenas som alto e tom.

Todos os outros medos são a reação de uma pessoa a qualquer evento, interferem na realização de sonhos e no sucesso, restringem as ações de uma pessoa e suprimem sua determinação. Como desenvolver essa habilidade?

Faça o que você se propõe a fazer, apesar do seu medo. Faça a si mesmo a pergunta: "O que é medo?", Responda: "Essa é uma reação natural". Você está tentando fazer algo novo, e é isso que assusta você. Não há nada sobrenatural nesse problema. Qualquer ação que não se encaixe na sua visão de mundo pode causar medo. Se você quiser, por exemplo, mudar alguma coisa (e, consequentemente, mudar sua visão de mundo), precisará passar por cima do sentimento de medo.

Lembre-se, nenhuma pessoa nasce com sucesso. Sucesso é o que alcançamos na vida. Sem a capacidade de lidar com o medo, você dificilmente será bem-sucedido; portanto, você deve aprender a fazer isso. Faça o que você tem em mente, assim você também educará sua força de vontade. O medo pode ser fraco e forte. Quanto mais forte o medo, mais difícil é ultrapassá-lo. O medo tem outra característica - triunfar sobre você se, sob sua influência, você adiar a decisão ou iniciar um negócio. Você hesita e seu medo cresce e cresce. E mais uma característica do medo: ele desaparecerá assim que você começar a agir. Você não cometerá um erro se admitir que está com medo. Isso não é nada especial, porque você é humano, e o medo é uma reação humana natural. Tome uma atitude e seu medo passará.

A lógica pode ajudar a superar o medo. Quão? Analise o que pode acontecer de pior se você agir "por seu próprio risco". O medo vai passar, como geralmente é causado pelo fato de uma pessoa começar a "se enrolar". O medo se origina da incerteza e da incerteza. Se você eliminá-los, não haverá lugar para o medo em sua consciência. No entanto, se o seu pior cenário é realmente algo a ser temido, considere se você exagerou a situação. Se você julgou a maior probabilidade de o pior evento ocorrer razoavelmente, pense novamente se tiver necessidade de tomar uma ação que possa causar o pior evento. Em geral, entenda a si mesmo. Vamos dar um exemplo. Você realmente quer aprender a esquiar. Você decidiu que seria melhor se você imediatamente superasse seu medo e descesse o escorregador. Naturalmente, o medo da sua decisão não desaparecerá. Você pesou tudo o que poderia acontecer. A primeira opção (melhor) - você comerá com sucesso e terá muitas impressões. A segunda opção (pior) - algo der errado, você cairá e quebrará o braço. Tanto a primeira quanto a segunda opções são possíveis. Mas vale a pena o risco! Ou talvez seja mais atento ao seu medo e ande primeiro por uma pista plana. Nesse caso, seu medo pode salvá-lo de ações precipitadas. Portanto, ao experimentar um sentimento de medo, primeiro você precisa entender por si mesmo como esse sentimento é justificado.

Tome sua decisão final. Depois de decidir algo irrevogavelmente, o medo imediatamente começa a diminuir. Prepare-se para assumir qualquer tarefa o mais sério possível. Você já decidiu tudo! Por que então ter medo? O medo perderá todo o interesse em você. Mais uma vez, repetimos que é da incerteza que o medo extrai sua força. Então, esqueça todas as dúvidas. Isso pode ser feito apenas tomando uma decisão. O que, em essência, governa nossas vidas? A resposta é simples: emoção. Pensamentos sobre o possível colapso de uma empresa que ainda não começou afetam nossas emoções da melhor maneira possível: imagens de falhas começam a rolar em nossa cabeça, o clima se deteriora. As emoções negativas evocadas levam ao surgimento de dúvidas cada vez mais intensas, sua autoconfiança evapora, a auto-estima inevitavelmente começa a cair ... pare! Não leve a isso! Sua determinação é a garantia de que você superará qualquer medo. Qual é a diferença fundamental entre medo e determinação? O medo ativa suas emoções negativas e o direciona para pensamentos de fracasso. A determinação, pelo contrário, evoca suas emoções positivas e o leva a uma feliz coincidência. O pensamento negativo causado pelo medo começa a "multiplicar-se" a um ritmo tremendo. Mas não é à toa que as pessoas dizem: "Os olhos têm medo, mas as mãos estão trabalhando".

Uma das etapas mais importantes na luta contra o medo é a preparação para essa mesma luta. Neste ponto, você já determinou o que exatamente tem medo e isso já é uma grande vantagem. Agora você deve se preparar diretamente para superar o sentimento de medo. Os dois pontos principais no processo de preparação são análise e apresentação. No processo de análise, você deve responder às seguintes perguntas à sua frente: "O que exatamente tenho medo e por que sinto medo?", "Meu medo é justificado, vale a pena ter medo?", "O que chama mais fortemente meu medo: a ação em si ou medo de falhar? " etc. A lista de perguntas depende de você. Pergunte a si mesmo, sem evitar perguntas, e responda o mais honestamente possível (como eles dizem, você não pode se enganar). É muito importante analisar o seu medo de todos os lados, estudá-lo completamente. No entanto, mesmo depois de pesar tudo e perceber que seu medo é infundado, você ainda pode ter medo. Por quê? A resposta, curiosamente, é simples. Ao analisar, sua lógica funciona, o medo é mais um fenômeno emocional, e a lógica geralmente é muito mais fraca que a emoção. As emoções são a arma da representação (simplesmente visualização) contra o medo. Tente se acalmar um pouco. Imagine que você está fazendo o que tem tanto medo, ou seja, supere o medo em sua imaginação (faça isso mais de uma vez). Quando você começa a agir na realidade, não experimentará mais um medo tão intenso. O uso do método de auto-hipnose é sempre muito eficaz; esse método pode se tornar a base do seu trabalho, uma vez que sua eficácia foi comprovada cientificamente. A visualização é a melhor maneira de lidar com o medo, tente e você verá.

Outra maneira de superar o medo é através do treinamento. Você concordará que muitas vezes o problema não é o objeto do medo, mas o próprio medo. Sem tomar nenhuma ação, você não alcançará o que deseja, portanto não deve evitar as coisas que, por razões psicológicas, podem causar medo de fazê-las. Treine sua coragem. No começo, "proteja-se" de um pouco de medo. Em seguida, "aumente a carga" (este é um exercício). Comece a treinar-se contra o medo intenso. Por exemplo: você tem muito medo de falar em público. Supere um pequeno medo: fale na frente de um pequeno grupo de pessoas - você pode reunir entre oito e dez pessoas que conhece. Aconteceu? Prossiga mais. Treine-se para falar em público às trinta e depois aos cinquenta ... Com o tempo, ficará cada vez mais fácil.

Ou outra situação. Você é uma pessoa tímida, e como resultado é difícil se comunicar com as pessoas, você está sempre "perdido". A saída dessa situação é na prática, você pode encontrá-la na rua. Sorria para os transeuntes e receba sorrisos em troca. Obviamente, você não os receberá de todos, porque alguns pensam que seu sorriso pode significar uma zombaria deles. Mas não importa essa mudança de eventos. O próximo passo para se superar deve ser o de começar a conversar com os transeuntes. Você pode apenas dizer "boa tarde ou olá". Os transeuntes pensam que já o viram um dia antes (desde que você está cumprimentando) e o cumprimentam em troca. Você pode perguntar a que horas são ou descobrir como chegar a tal e qual rua. Ou você pode iniciar uma conversa leve. Você está na fila? Bem! Diga algo como "Quão terrível é estar em filas!" Você verá que não apenas um de vocês tem essa opinião; provavelmente, seu vizinho também expressará sua opinião sobre esse assunto.

As dicas a seguir também podem ajudá-lo a superar seus medos:

Aumente sua auto-estima. Quanto maior a auto-estima, menor o medo de alguma coisa.

Volte para Deus. Acreditar em um poder superior o ajudará a se tornar mais confiante em si mesmo.

Faça coisas por amor. O amor é capaz de realizar milagres, muitas vezes fecha os olhos de uma pessoa, mesmo com fortes medos. Por exemplo, pelo bem de seu filho, uma mãe, em regra, está pronta para qualquer coisa, o medo por ela recua em segundo lugar.

Seja otimista. As emoções positivas não devem ter medo.

Lembre-se de que o medo é um fenômeno natural, que todas as pessoas estão sujeitas ao sentimento de medo. Não tenha medo de admitir, isso não significa que você é fraco de qualquer forma. O sucesso é alcançado não por aqueles que não sentem medo (não existem tais coisas), mas por aqueles que agem apesar do medo. Tente ignorar seus sentimentos de medo, caso contrário você dará muita energia. Faça uma pausa do medo de fazer algo, por exemplo, iniciar esse "algo" a fazer (por mais paradoxal que pareça).


Assista o vídeo: Como Superar o Medo da Morte


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