Como parar de se preocupar


Sentir-se ansioso impede você de aproveitar a vida? As dicas a seguir, muitas das quais foram baseadas no psicólogo americano Dale Carnegie, serão úteis para você. Livre-se da ansiedade crônica para sempre.

Viva por hoje. Bloqueie não apenas o passado, mas também o futuro. Se você se preocupa com eventos que aconteceram há muito tempo ou eventos que nunca podem acontecer, então não haverá nervosismo. Que hoje seja o seu futuro. Em vez de se preocupar com as coisas que você fará no futuro distante (ou não muito distante), é melhor se concentrar o máximo possível nos problemas atuais e resolver todos os problemas da melhor maneira possível. Encontre respostas para as seguintes perguntas:
- Com que frequência me preocupo com o meu futuro?
- com que frequência me preocupo com o que não pode mais ser corrigido?
- Eu acordo com o pensamento de que preciso ter tempo para fazer o máximo possível em um dia?
- Se não me importo com os problemas do passado ou do futuro, me sinto melhor?
Depois de se fazer todas essas perguntas, você deve decidir o dia em que começa a implementar esta regra.

Encontre algo para fazer. Você já reparou que não consegue se concentrar em vários pensamentos ao mesmo tempo? Cada um de nós em um determinado momento no tempo é capaz de se concentrar em apenas um pensamento, mas esse estado de coisas também é característico do mundo das emoções. Nenhuma pessoa pode sofrer ao mesmo tempo o exaustivo sentimento de ansiedade e fazer algo muito interessante: apenas um tipo de emoção necessariamente domina. Em outras palavras, emoções negativas e positivas nunca se darão bem em nenhuma situação. Agora, existe algo como "terapia de emprego". O medicamento, neste caso, é trabalho, cada minuto livre dos pacientes é ocupado com uma ou outra atividade, como resultado da qual eles simplesmente não têm tempo para se preocupar com o que aconteceu. Então, em vez de cair em desespero, é melhor mergulhar de cabeça no trabalho.

Lembre-se de que pequenas coisas não são uma razão convincente para perder a paz de espírito. A vida não é longa o suficiente para desperdiçá-la, preocupando-se com pequenas coisas. Responda à pergunta com franqueza: "Qual é a probabilidade da ocorrência do evento com o qual estou tão preocupado?" Se algo já aconteceu ou inevitavelmente acontecerá, tente chegar a um acordo o mais rápido possível. Este é o primeiro passo para uma vida pacífica.

Saiba como parar a tempo. Responda às três perguntas a seguir. Primeiro, "Qual a importância da minha preocupação na realidade?" Segundo: "Quando é o melhor momento para parar sobre um assunto que me deixa muito ansioso?" Terceiro: "Minha taxa excede o valor real?" Todos nós devemos ser capazes de determinar que tipo de coisas têm valor de vida, precisamos aprender a entender a verdadeira medida das coisas. Este é o caminho para a nossa paz de espírito.

"Não corte serragem." O que isto significa? E isso significa que você apenas "apodrece" quando experimenta repetidamente os eventos do passado. Se derramar leite, ele não poderá ser devolvido. Vale a pena lembrar sobre ele se ele não está mais lá? Vale a pena se preocupar se o leite ainda não aparecer na garrafa? Você precisa tomar isso como garantido e se acalmar.

Controle seus pensamentos. Nossos pensamentos são o nosso humor. Se os pensamentos são sombrios, uma pessoa se sente infeliz; se os pensamentos são alegres, então uma pessoa é feliz. Se uma pessoa pensa que ficará doente, é improvável que isso seja evitado. Se uma pessoa tem certeza de que alcançará a realização de seus sonhos, certamente será. "Você é o que pensa", disse Normal Peel. Talvez você devesse pensar nessa frase? Se houver um problema, você precisará atender, mas não se preocupe. Há uma diferença fundamental entre preocupação e preocupação. A ansiedade leva ao fato de que nossa atividade começa a se assemelhar a uma "dança de um gato em volta de um mingau quente"; a preocupação nos permite tratar racionalmente o problema e procurar com calma maneiras possíveis de sair da situação. Olhe para sua vida de uma maneira diferente - talvez você não perceba algo muito importante por trás do sentimento de ansiedade. Pense apenas em luz. Entenda que a vida é linda.

Não perca seu tempo, muito menos seus nervos, com aqueles que você não gosta. Os inimigos não existem para se vingar deles. Seus inimigos são amigos de alguém. As pessoas são organizadas de maneira diferente, têm visões de mundo e interesses diferentes. As ações são frequentemente associadas a condições de vida e a alguns fatores externos. Não julgue as pessoas severamente, tente entender.

A ingratidão das pessoas ao seu redor não é motivo para preocupação. É da natureza das pessoas que muitos não sabem agradecer. A gratidão em uma pessoa deve ser cultivada. Portanto, queridos pais, tomem nota disso e criem seus filhos para poderem agradecer pelo bem.

Agradeço o que você tem. Estamos tão conectados que perseguimos a riqueza e ficamos chateados com as pequenas coisas da vida. Sim, sim, mesmo perder um emprego não é motivo para ficar infeliz. Pense se você daria seus braços ou pernas por milhões de dólares? Aprecie que você é saudável. Não conte seus infortúnios! Conte a graça!

Seja você mesmo. De onde vêm os complexos e as neuroses? Da falta de vontade de uma pessoa para imaginar o que ela é. Não viva a vida de outra pessoa, não anseie por ser outra pessoa. Cada pessoa é única, possui certas habilidades, representa algo novo em nosso planeta. Somente sem copiar alguém, mas adotando sua própria imagem, você pode conseguir algo extraordinário em um dos momentos maravilhosos. Segundo Alfred Adler, um excelente psicólogo, uma pessoa é capaz de "transformar menos em mais", e esse é um dos seus recursos mais surpreendentes.

Dificuldades temperam uma pessoa. Digamos que somos dominados por sentimentos de depressão. Naturalmente, com esse humor, é difícil tornar nossa perspectiva positiva. No entanto, existem pelo menos duas razões pelas quais você deve tentar se reajustar a uma onda positiva. Primeiro, o sucesso pode ser alcançado. A segunda - caso o sucesso não seja alcançado, nossos pensamentos ainda mudarão para melhor.

A principal razão que leva a um sentimento de ansiedade é incerteza, confusão, em uma palavra, confusão. Assim, para evitar o surgimento desse sentimento, é necessário, primeiramente, coletar os fatos, em segundo lugar, analisá-los e, em terceiro lugar, tomar uma decisão. Depois que a decisão for tomada, comece imediatamente a implementá-la. Nesse esquema simples, dificilmente existe um lugar para o aparecimento de ansiedade que o esgotará.

Um efeito muito bom em termos de eliminar sentimentos de depressão e ansiedade é dado seguindo um simples conselho: pense no que você pode fazer para agradar sua família, entes queridos ou amigos e faça-o. São as boas ações que curam uma alma perturbada; elas direcionam nossos pensamentos para boas e nobres ações, aliviando-nos assim de uma atitude negativa.

Pense menos em si mesmo, sinta menos pena de si mesmo, por favor, outros mais! E se sua ansiedade se deve ao fato de você estar preocupado com o que os outros pensam de você. Esse problema pode ser visto de duas maneiras.

Por um lado, intensa ansiedade sobre como você aparecerá à luz de seus parentes, amigos e colegas pode levar ao fato de que sua vida praticamente deixa de ser assim. Por quê? Mas você apenas olha para o exterior, tenta colocar amostras das ações de alguém, não se incomode para permanecer sozinho e parar de copiar os outros.

Assim, você limita significativamente sua vida. Você esquece sua própria opinião, não está tentando nadar contra a corrente, pois a opinião dos outros domina a sua. Nesse caso, é hora de dizer "Pare!"

Por outro lado, se você absolutamente não se importa com as opiniões dos outros, isso também não é bom. Nesse caso, todos os seus pensamentos estão focados em si mesmo. Você esquece que as ações executadas por uma pessoa geralmente afetam outras pessoas (incluindo negativas). Como resultado, você sempre expressa seus pensamentos, não se importando com o que os outros os perceberão e com o que pensam de você.

Então, você precisa de um meio termo. A maneira mais eficaz de parar de se preocupar com a forma como os outros perceberão suas palavras ou ações é encontrar uma desculpa para essas palavras e ações. Você deve ser capaz de explicá-los. Tendo tomado uma decisão por conta própria, você não rejeita a opinião de outras pessoas, mas também não se torna escravo do que os outros pensam sobre tudo isso.

Depois de escolher seu caminho de vida, encontre a confirmação de sua correção, quanto mais, melhor. Então você se tornará confiante em suas habilidades. Avalie como você toma decisões, como você é guiado ao seguir o curso escolhido. Apenas não se engane, seja o mais sincero possível consigo mesmo.

Se você perceber que está sendo guiado pelos fatores errados, não entre em pânico. É muito bom que você entenda isso. Nesse caso, procure um novo caminho onde você será guiado apenas pelas razões certas, vindas do seu coração.


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